やねっとのスタッフブログ

2022年04月13日

充実ライフを実現! すっきり早起き3つのこつ

みなさんこんにちは。

屋根修理の匠、やねっとの加藤です。

 

4月も半ばとなり、新生活を迎えた人も暮らしが落ち着いてきた頃ではないでしょうか。

緊張が少しずつほぐれてくると、気も緩みがちになります。

そろそろ朝起きるのが辛くなっていませんか?

今週は、早起きするためのコツをご紹介します。

 

 

1.寝る3時間前までに食事を済ませる

2.スマホを枕元に置かない

3.好きなことは、朝する

 

 

 

 

1.寝る3時間前までに食事を済ませる

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朝すっきりと目を覚ますには、質の良い睡眠が不可欠。

睡眠の質を上げるにはどうすればいいでしょう。

まずは、体への負担を少なくすること。

食事は寝る3時間前までに済ませましょう。

睡眠に入ってからも、体は消化活動を行います。

寝る直前まで食べていると、体と脳が休めなくなり、朝まで疲れを引きずることになります。

 

 

 

2.スマホを枕元に置かない

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私を含め、ついついやってしまう人が多いと思いますが、

寝る時のスマホは厳禁!

スマホの光は睡眠を導くメラトニンの分泌を抑えます。

寝る時はスマホを、手が届かない場所に置くようにしましょう。

私も今日から実践します!

 

 

 

3.好きなことは、朝する

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「楽しいことを朝しよう」という心掛けも大切です。

好きな音楽を聴く、ゆっくりコーヒーを飲むなど、

自分の「好きなこと」を朝やってみませんか。

それだけで、早起きのモチベーションがUP。

「早く起きたい」という動機を作り出すことがポイントです。

好きなことが見つからない人は、仕事など「しなければならないこと」を早朝にやってみませんか。

脳は、目が覚めた時がいちばんクリアな状態です。

今日から夜中のデスクワークをやめて、朝やってみましょう。

きっと、「やってよかった」と思うはずです。

 

ぜひお試しください!

 

 

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